Sağlıklı bir gebelik için uzak durulması gereken ilk madde çok bilen teyzelerimiz gibi kaldığımız an itibariyle gebeliğiniz hakkında ek en ufak ayrıntı ile ilgili dahi bilgi ve fikir sahibi olan insanları etrafınızı çekmeye başlayacaksınız. Iş arkadaşlarınız, yakın akraba çevreniz, komşularınız size gebeliğiniz ile ilgili tavsiyeler, öneriler, yasaklar. Tüm bunları anlatmak için adeta yarışa girişecekler ama bunların içerisindeki en önemli grup bu çok bilen teyzeler'dir. Bunlara karşı çok dikkatli olmanız gerekir çünkü ruh sağlığınızı bozabilir ler. Peki bu çok konuşan teyzeler kimlerdir ve nerelerde karşınıza çıkarlar? Teyzeleri illa tanımak zorunda değilsiniz. Her an her yerde karşınıza çıkabilirler. Asansörde bir market sırasında otobüste gibi olduğunu anlamaları yeterlidir. Sizinle konuşmaları için çok bilen teyzelerimiz. gebelerin yediği, içtiği herşeye karışırlar. Gebeliğin başından itibaren yediğiniz içtiğiniz şeylere karışmak şöyle dursun, bebeğinize yapabileceği komplikasyonlar da size anlatırlar. Mesela çilek, nar, maydanoz çok ünlüdür. Bunlar bunların düşük yapabileceğini size inandırırlar. 20 haftadan sonra karnınız biraz büyümeye başladığı an itibariyle karnın aşağıda mı diye size bir soru sorarlar. Siz günler enerji acaba erken doğum yapacağım diye düşünürsünüz. Aın size işte ruh sağlığınız çok güzel bozma sebebi.

Bu teyzelerimiz o dönemde sizi asla yalnız bırakmazlar. Doktorunuza giderseniz bebeğinizin cinsiyetini ultrasonda doktorumuz bakar ve kız bebeğiniz olacaktır. Mutlu mesut giderseniz ve hayatınız artık böyle bir pembe renk içinde devam edecektir. Hayaller kurarsınız ama teyzelerden biri çıkarsa belki doktor ne bilecek ve ben bence erkek niye? Çünkü onların kafasında bir şablon vardır. Gebenin karnı sivri ise erkek aşağı doğru biraz genişlemiş ise kızdır. Bu ne demek ben hala çözemedim ama bu teyzeler bunu inanılmaz inanmışlardı ve sonrasında sizin o bebek kız mı erkek mi ki böyle bir düşünceleri kapılmanızı bile sağlarlar. Koşarsanız Doktorunuz da kız mı erkek mi? Hocam bir daha bir bakar mısınız derseniz ben bunu sürekli yaşıyorum. Hastalarında sonrasında bu teyzelerimiz doğumla ilgili Sizin kafanız o kadar karıştırırlar ki kadın doğum uzmanı söylediklerini artık kulak arkası etmeye başlayabilir. 

Peki bu teyzelerden nasıl uzak durmayı başaracağız Hiç tanımadığınız teyzeler grubu ise yani kuaförde markette karşınıza çıkıp konuşan teyzeler ise tanıyorsunuz zaten. Iyi günlerde uzaklaşabilirsiniz kibarca ama yakın çevreniz anneniz kayınvalideniz, halanız, teyzeniz ise uzak yaşamazsınız bence onların kafasını biraz böyle karıştıracak ortamı konuyu tamamen dağıtacak başka konulara tam ortaya ıspanaklı çorba nasıl yapılıyordu değil mesela yada pilav yaparken pirinci ıslattım anne yoksa ıslatmayım mı gibi? Onların daha böyle ilgi alanlarına giren konuları ortaya atarak konuyu değiştirin. Benim fikrim.... 

Sigara gebelik boyunca sigara içiciliğinin bebeğiniz düşük doğum ağırlığına sebep olduğunu biliyoruz. Ne demek? Düşük doğum ağırlığı bebeğiniz normal yaşıtlarından daha küçük, daha kısa boylu olarak doğacak demektir. Bunun yanı sıra birtakım anomalilere düşük yapmanıza ve erken doğum yapmanıza, hatta plesanta dekolmanı dediğimiz tansiyonun yükselmesiyle birlikte çok ciddi anne hayatını dahi riske atacak komplikasyonlara yol açabilmektedir. Aynı doğumdan sonra bebeğinizin ileri çocukluk yaşamında astım, bronşit ve üst solunum yolu enfeksiyonlarının daha sık yakalanmasına da sebep olacaktır. Sigara Sağlıklı bir gebelik için uzak durmanız gereken bir zararlı maddedir.

Alkol alkol çok önemli çünkü ne dozu ne de zamanı var. Her dönem gebeliğin her döneminde az veya çok miktar hiç farketmez, bebekte birtakım anomalilere yol açabiliyor. Yaptığı en ciddi komplikasyon, fetal alkol sendromu dediğimiz bebeğinizin işitme görme ve gelişme geriliği gibi birçok anomaliye yol açabildiği bir sendromdan bahsediyoruz. Ayrıca düşük erken doğum bebeğinizde gelişme geriliği gibi hiç masum olmayan sorunlara da yol açacaktır. Uzak durmanız gereken diğer maddemiz çay, kahve, kola gibi içecekler, kahve ve kola içerdiği kafein ve tabi kola birtakım katkı maddeleri nedeni önermediğimiz içecekler arasında kahveyi günlük belli miktarlarda alabilirsiniz ama bence kolay hiç tüketmeyin. Kahveyi günlük almanızı önerdiğim üst sınır nedir? Günde bir tane Türk kahvesi içebilirsiniz veya küçük boy bir filtre kahve içebilirsiniz. Nescafe gibi 3 ü 1 adı gibi katkı maddesi içeren kahveleri zaten önermiyoruz. Şanlı ise hepinizin bildiği gibi demir emilimini azalttığı için çok fazla içmenizi. Istemediğimiz bir içecek ama günde 2 - 3 küçük çay bardağı açık çay içebilirsiniz. 

Sağlıklı gebelik için uzak durmanız gereken bir takım besinler var. Bu besinlerden en önemli gebeliğinizde sıkıntı çıkarabilecek olanlar size birtakım parazitleri bakterileri taşıyacak olan besinlerdir. Bunlar neler peki? En önemlisi çiğ et ciddiyetin yasak olduğu bütün gemilerimiz bilir. ama çiğ yumurta m çiğ balık bunları da bilmeniz çok önemli. çünkü bu Çin hep çiğ balık, çiğ yumurta size salmonella toksoplazma gibi bir takım bakterileri taşır ve bu bakteriler bebeğinize kolayca ulaşıp bebeğinizde birtakım anomalilere yol açabilirler. Etlerinizi iyi pişirin, yumurtalarınızın iyi pişirin ve balıklarınızı iyi pişirin. Tavuk da tabii ki bütün etleri pişecek. Yumurtalar iyi pişecek. bunun harici size birtakım parazit ve bakterileri taşıyacak olan başka besinlerde var. Mesela suçu sosis, salam bunlar tam pişmeden üretilen etlerdir. Bu nedenle gebelik boyunca tüketmenizi öneriyorum. Yine iyi yıkanmamış meyve ve sebzeler özellikle yeşillikler. salata yaparken yeşillikleri de dikkat edin. Toksoplazma parazitlerinin taşıyabiliyorlar sirkeli sularda yeşil sebzelerinizi 2 ila 5 dakika arasında beklettikten sonra güvenle yiyebilirsiniz. Meyvelerinizin de hijyeni çok yıkayarak güzellik olarak dikkat edebilirsiniz. 

Yine kabuklu deniz ürünleri mi diye istediği gibi salmonella bakterisini size taşıyabilecekleri için gebelikte yemenizi önermiyoruz. Bu sizlerle size taşınan bakteriler ve parazitler bebeğinize ulaşarak bebeğinize birtakım anomalileri yol açabilirler. Çünkü ahım sıradaki madde, sakatat ve karaciğer, tüm sakatat türleri, kelle paça işkembe çorbaları hepsi dahil. Tüm bu sakatat çeşitleri bebeğinize toksoplazma gibi parazitleri taşımanıza sebep olabilir. Bu nedenle gebelik boyunca önermiyoruz. Biliyorsunuz ki bu parazitler gebelik sırasında bebeğinize ulaştığında bebeğinize birtakım anomalilere yol açabiliyorlar. Kırca ise Bildiğiniz gibi dana tavuk koyun karaciğeri yüksek dozda A vitamin içerir. Aslında çok iyi bir protein A vitamini deposudur ama gebelik sırasında yüksek dozda alınan A vitamin'in hiper vitamin, OZ dediğimiz A vitamini zehirlenmesine yol açabilir. 

Bu da yine bebeğinizi bir takım anomalilere sebep olabilir. Bu nedenle sakatat ve karaciğer yemenizi önermiyoruz. Evet son dönemler yani gebeliğin son trimester 28 haftadan sonra ayda 1 tabiki yiyebilirsiniz da kısıtlayın demiyoruz ama olabildiğince uzak durmaya çalışalım. 

Sıradaki maddemiz yine deniz ürünleri, bazı balıklar, ton balığı, kral balığı, kılıç balığı, köpek balığı gibi civa içeriği yüksek olan balıklar. Ağır metal sınıfından olan Civan'ın bebeğimiz de yine birtakım anomalilere yol açması sebebiyle gebelikte uzak durmanız istediğiniz balık çeşitleridir. Ayrıca uzak durulması gereken diğer deniz ürünleri de dip balıkları dip balıkları içerdikleri yüksek ağır metal nedeniyle yine gebelikte sıkıntı yaratabiliyorlar. Bebeklerimiz için hangi balıklar bunlar? Sonra barbunya ve özellikle mezgit çok sevilen balıklar dip balıkları dır. Bunları da olabildiğince az tüketmekte fayda var gibi. elini sırasında o o sağlıklı bir gebelik için uzak durmanızı önerdiğim 9 madde. 

Şekerli gıdalar: tüm şekerli dağları kastediyorum. Bunun içinde şekerler, çikolatalar, kremalı pastalar, şanti'ler, pudingler. Tüm şekerli gıdalar gebelik boyunca mümkün olduğu kadar uzak durun. Gebelik şekeri dediğimiz gestasyonel diyabeti tetiklediği gibi ilk üç ay özellikle ilk üç trimester bebeğinize birtakım anomalilere yol açabiliyor. Çünkü kan şekeri değerinizin yüksek olması. bu nedenle şekerli gıdalardan olabildiğince beyaz şekerden özellikle uzak duralım.

sağlıklı bir gebelik için uzak durmanız gereken en önemli maddelerden birinin sonu aldım. Nedir Aşırı sıcak ortamlar, hamam, sauna, buhar banyoları, sıcak buhar banyoları ve çok kaynar sularla uzun süre duş almak. Tüm bu sıcak ortamların teratojenik etkisi vardır. Nedir teratojenik etki kanıtlanmış bebekte anomalilere sebep olan etkenlerdir. Aşırı sıcak ortamlar bebeğinizin gelişimi sırasında beyin omurilik sistemindeki çok ciddi sinir sistemi bozukluklarına, problemlerine yol açabiliyorlar. Bu nedenle bir bedenin duş alırken dahi ılık ortalama sıcaklıkta duş almasını ve tüm bu hamamlardan sağcılardan aşırı sıcak ortamlardan uzak durmasını öneriyor. Sağlık bil gibi geçirmeniz için uzak durmanızı, önerdiğim maddeleri kısaca o maddede özetledim. Ama bunlar salgı bir gebelik için tek başına yeterli değil. bir de yapmanızı özellikle önerdiği maddeler var. Bunları da yine o madde de sizler için derledim. Bir sonraki videomda izleyebilirsiniz.